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一节游泳课值1180元的游泳教练教你正确在水中呼吸

2018-08-01 13:59      本文来源:中国网     

  炎炎夏日,正是游泳的好时机,大量的人群都涌向泳池解暑,但不是每个人都会游泳,有的人去泡泡,有的人去玩水,一方面会觉得不会游泳无聊,同时也会有时候会呛到水,更主要的是突发的安全问题不知如何是好,为了解决以上的问题,下面我们就请我们的国家健将级游泳教练、广东省仰泳冠军及记录保持者程朝骏来教大家如何正确在水中呼吸。

  对于初学者,第一步首先就是要用嘴巴吸气,随后嘴巴闭紧,用鼻子把气呼出来,此动作来回练习20次左右至熟练便可开始下一步动作:憋气练习。憋气练习是上一步用嘴巴吸气后,嘴巴闭紧把气憋住,憋得越久越好,随后再用鼻子把气呼出,此练习可重复练习20次,熟练后便可在水中自主练习自如呼吸了。

  呼吸注意技巧:

  1、首先,在水里一定要把气呼净。

  2、其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。

  3、在水中不可用鼻子吸气。用鼻子吸气的话是造成呛水的主要原因。

  游泳的换气,要掌握三条原则:一是水下呼气,水上吸气;二是吸气以嘴为主,呼气以鼻为主,三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的,平时呼吸都是用鼻子的,而游泳时吸气是用嘴的。

  程朝骏 游泳教学背景:

  Coach-T私人游泳教练品牌负责人兼总教练,骏思体育有限公司总经理,旗下教学品牌年教学生1000+名,于广州四季酒店游泳池,广州海航威斯汀酒店游泳池,广州琶洲朗豪酒店游泳池游泳教学服务,目前骏思已成为全广州最高端最专业的游泳培训机构。

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(责任编辑:beibeiaa7)

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